痩せたいけど、もう年齢的にも無理はできないです。
最近、ダイエットを諦めかけていたのですが、同じ歳とは思えない程スタイル抜群な同僚を見て、やっぱり思いきって聞いてみることに。
「これなら続けられるよ！」とアットコーヒーの使い方とアレンジレシピを教えてくれました。
今までどんなダイエットも続かなかった私ですが、いろんなアレンジが楽しくて、同期の男子からも食事に誘われたりともうやめる理由がありません！
そこで、置換えダイエットを飽きないで続けるために、
- アットコーヒーの作り方と飲み方！
- 飲むタイミングと頻度や置き換えレシピも解説
アットコーヒーの使い方についてご紹介したいと思います。
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アットコーヒーの作り方と飲み方
では、アットコーヒーの使い方を順番にご紹介します。
アットコーヒーの使い方で、まずはじめに知っておきたいのが、アットコーヒーの作り方ですね。
自分の好みで調整されるといいと思いますが、通常の大きさのカップに、アットコーヒーに付属されているスプーン1杯（3g〜5g）ぐらいを目安に粉を入れてください。
あとは、100ml〜150mlのお湯を注ぎ3秒ほどかき混ぜると、美味しいコーヒーのできあがりです。
私は濃いめが好きなので粉は少し多めですが、サッと溶けてぐるぐる混ぜる必要もなく、忙しい朝でもサッと飲むことができます。
アットコーヒーを飲むタイミングは？
次にアットコーヒーの使い方で気になるのが、飲むタイミングですね。
アットコーヒーはいつ飲んでもOK！
食事をするときに一緒に飲んだり、お腹が減ったときなど、自分の好きなタイミングで飲んで大丈夫です。
慣れてきたら、3食のうちのどれかをアットコーヒーに置換えたりして、より効果を感じやすくするのもアットコーヒーの使い方としてはいいですね。
ちなみに私は、より効果を早く実感したいので一番カロリー摂取が多いであろう夕食をアットコーヒーに置換えています。
アットコーヒーの使い方はそれぞれ自分にあった続けやすい方法で、できればいいのではないでしょうか。
アットコーヒーを飲む頻度
アットコーヒーを飲む頻度ですが、お薬ではありませんので毎日飲んで大丈夫です。
ほっと一息つきたいときや気分を変えたいときなどに飲みたくなりますよね。
アットコーヒーは1日何杯まで？
アットコーヒーはカフェイン・クロロゲン酸といった女性に嬉しい成分が豊富に入っていますが、だからといって1日何杯もガブガブ飲むのは良くありません。
カフェインは痩せやすくする効果も期待できますが、とりすぎると不眠症や神経症を引き起こしたりする場合もあります。
アットコーヒーに限らず、カフェイン飲料は1日3杯〜5杯程度がいいでしょう。
とは言え、体質などによっては体調不良になる人もいるので、カフェインのとりすぎには注意した方がいいですね。
アットコーヒーの置き換え方法
アットコーヒーの使い方のひとつ、置換え方法ですが、効果を少しでも早く感じたい人は、
朝、昼、夕のうちどれか1食分をアットコーヒーに置換えるといいでしょう！
1日の摂取カロリーが1食分カットされるので、結構なカロリーカットができます。
そのうえ、栄養も豊富で美容成分もたっぷり入っているので、健康的に理想のからだに近づくことができると思います。
しかし無理な置換えは禁物です！
自分の体調と相談しながら、初めのうちはいつも飲んでいるコーヒーや甘いジュースをアットコーヒーに代えるだけでもいいでしょう。
アットコーヒーのアレンジレシピ
アットコーヒーの使い方には味の変化を楽しむために、いろいろアレンジする方法もあります。
たくさんのアレンジが楽しめるので飽きずに続けるられる！
では、アットコーヒーのアレンジレシピの一部をご紹介します。
濃いめに作って氷とミルクでカフェオレに。
豆乳やアーモンドミルクで割ってヘルシーに。
バニラアイスを贅沢にのせて。
逆にバニラアイスにコーヒーをかけてアフォガートに。
ココアで割ってカフェモカに。
ホワイトチョコレートでホワイトカフェモカに。
甘さを足したいときにはミルクとハチミツを。
黒糖や黒みつで和風にしても。
このようにアットコーヒーは美味しく飲むためのアレンジレシピがたくさんあります。
置換えダイエットで断念してしまった人でも、これなら飽きずに頑張れそうですよね。
アットコーヒーを飲むときの注意点
アットコーヒーはカフェイン飲料ですので、他のサプリやお薬などとの飲み合わせが難しかったりする場合もあるそうです。
ですので、アットコーヒーを飲んでからしばらく時間をあけて服用したり、気になるようでしたら、お医者さんや専門医に相談される方がいいでしょう。
アレルギーを持っている人は、必ず原材料などの確認をしてください。
カフェインのとりすぎには注意です！
アットコーヒーの使い方 まとめ
アットコーヒーの使い方はとても簡単で、サッと飲めるのに、たくさんの栄養や美容成分が入っていて、置換えダイエットされる人には理想的な商品だと思います。
そのうえ、たくさんのアレンジができるので飽きずにダイエットを続けることができます。
アットコーヒーは色んな使い方ができるので、見た目も健康もどちらも手に入れたいって人にはもってこいの商品ですね！
アットコーヒーは楽しく健康的にダイエットするための手助けをしてくれるでしょう。
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